C’est un constat.
Les filles aiment les hommes qui assument leur virilité, qui savent prendre l’ascendant. La virilité n’est pas une vielle idée misogyne pour caractériser certains hommes poilus et buveurs de bières, qui ne pleurent jamais et qui traitent les femmes comme des objets. Nous avons besoin chaque jour de prendre les rennes de notre vie, professionnellement, physiquement et dans nos relations avec les autres.
C’est cette fameuse attitude du mâle alpha, qui sait fédérer par son charisme et son intégrité.
Or, si de plus en plus d’hommes ont du mal à s’affirmer dans leurs rôle masculin, c’est aussi car on leur a fait perdre de vue le vrai sens de la virilité, souvent parodiée et dans laquelle ils ne se retrouvent pas. Mais cette attitude naturellement masculine de recherche du pouvoir, qui nous pousse vers l’action dans nos relations et notre vie professionnelle n’est pas une simple vue de l’esprit.
Ce n’est pas un vague concept que l’on peut entièrement attribuer aux mœurs ou au déterminisme culturel. La virilité est en effet avant tout une nécessité sur le plan évolutionniste et biologique, datant de l’époque où la loi du plus fort était la seul loi valable dans la nature. Et je dois vous dire mes amis, que même si c’est aujourd’hui d’une certaine manière plus nuancé et bien heureusement, la loi du plus fort reste belle et bien d’actualité, dans le cadre du travail, des relations sociales, des études, dans le milieu sportif…
On ne parle alors plus de force purement physique, mais bien de capacité à surmonter certaines situations, à gérer l’urgence, d’intelligence dans son sens premier (savoir s’adapter aux nouvelles situations) et d’intégrité physique et psychique, qui sont intimement liés. Ce lien, ce facteur de la force vitale et de la virilité est une petite molécule de 49 atomes que nous avons tous dans le sang depuis notre naissance : la testostérone.
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Sommaire
I. Le rôle de la testostérone en séduction
Bien connue pour être l’hormone du désir sexuel et du dopage sportif à tous les niveaux, la testostérone est naturellement produite par notre corps aux niveau des gonades en majeur partie, et ceux, que l’on soit un homme ou un femme. La différence réside dans la quantité produite par l’Homme et la femme, celle de l’Homme étant 40 à 60 fois supérieur. C’est le fameux Ying et Yang chinois, la part de masculinité chez le féminin, tout comme les Hommes produisent aussi des hormones féminines, comme les estrogènes qui ont aussi un rôle, opposé à celui de la testostérone. Or, celle ci n’a pas seulement le rôle de développer les caractères sexuels durant l’adolescence ou de prodiguer illégalement aux sportifs une puissance musculaire hors-normes.
La testostérone gère de nombreux paramètres au niveau de la santé, que ce soit pour la densité osseuse, la composition sanguine, une diminution de la masse graisseuse, de la résistance au stress, la protection contre le diabète, les risques d’AVC, de l’immunité ou encore du développement cérébral. Elle est donc indispensable à notre santé.
Elle est aussi associée à des comportements plus agressifs, plus compétitifs, intéressé par le sexe (augmentation de la libido) et régule la “vitalité masculine”, entendre par là le bon fonctionnement de la sexualité.
Le jeu de séduction étant majoritairement stimulé par nos besoin de sexe et d’intégration sociale, on comprends très vite que la testostérone est un moteur de la séduction.
Pour illustrer ce propos, je vais vous parler d’une petite étude qui a été faite chez des Hommes en bonne santé de de tous âges.
On a mesuré leurs taux de testostérone plasmatique pendant le visionnement d’un documentaire “neutre” sur la nature ou que sais-je. Sans prévenir, les chercheurs ont incrusté ensuite un passage d’un film érotique, et devinez quoi… le taux de testostérone de ces messieurs à instantanément et momentanément été multiplié :-) De même, lorsque plusieurs Hommes se retrouvent dans une pièce ou le nombre de femmes attirantes est réduit, leur taux de testostérone augmente, en même temps que leur attirance, et développant une attitude de compétition. La différence de testostérone entre les Hommes et les Femmes explique aussi en partie le fait établie que les filles réussissent mieux leurs études que les Hommes, mais ce sont les hommes qui rentrent majoritairement dans les écoles sur concours ou la gestion du stress et la compétition règnent.
II. La carence en testostérone
Les mecs aiment bien faire des blagues à propos de la testostérone, mais en réalité, la déficience en testostérone est un mal de plus en plus répandu et cela n’a rien de drôle. Les dernières recherches suggèrent que les Hommes produisant peu de cette hormones avaient un risque accru de diabètes, d’ostéoporose et de problèmes cardio-vasculaires.
Un simple test sanguin n’est pas entièrement fiable, il faut en effet le répéter plusieurs fois pour qu’il soit représentatif, toutefois, il existe de nombreux marqueurs, qui montrent qu’il y a un problème : une plus faible attirance sexuelle, des disjonctions érectiles fréquentes, de stérilité, fatigue, dépression, irritabilité, réduction de la masse musculaire et augmentation de la masse grasse.
Or, le nombre d’Hommes (mais aussi de femmes) atteints de problèmes hormonaux augmente considérablement depuis plusieurs années. Serait-ce une explication au constat qu’un certain nombre d’Hommes ne savent plus séduire, sont sujets à l’introversion, au stress … ?
Dans tous les cas, cet inquiétant constat s’explique simplement par des facteurs environnementaux et de notre mode de vie. En effet, des études récentes ont démontré que certaines substances chimiques présentes dans l’environnement ont un effet anti androgène en se liant aux récepteurs des androgènes et en empêchant la testostérone et la DHT de s’y fixer et de produire leurs effets. Or, nous côtoyons chaque jour ces substances ; médicaments et résidus de médicaments présents dans l’eau courante, plastiques (bisphénol A…), produits hygiéniques, (dans les savons, les déodorants, les crèmes…), les aliments (viandes élevés aux hormones, pesticides, additifs alimentaires…). Ces substances ont divers moyen de nuire à votre santé et vos niveau de “virilité” : certains sont pro-eostrogènes (hormones féminines), sont pro-oxydantes, cancérigènes, même à faibles doses. La première étape pour soigner vos taux de testo sera d’abord d’éviter ces produits. Si vous ne souhaitez pas partir dans une course paranoïaque à la moindre trace de composé chimiques nocifs dans tous vos produits ménagers, je vous conseillerai de rester simple en respectant quelques bons basics :
– ne pas fumer
– se laver avec des produits le plus naturels possible (shampoings, savons, mousse à raser…) pour éviter les PEG, les oxydes d’aluminium, phtalates, Bisphénols A….
– Attention à utiliser un déodorant sans aluminium. (c’est marqué dessus)
– bien choisir sa viande : bio de préférence, élevé à l’Herbe en pâturage dans tous les cas.
– limiter sa consommation de gros poissons (thon, saumon, espadon, requin…)
III. Des taux optimaux de testostérone, pour une meilleur santé, et une meilleur séduction
Une fois écartés la plupart des agents toxiques qui nuisent à notre santé, il va falloir se pencher sur … roulement de tambours… son hygiène de vie, et son lifestyle !
Tout simplement car notre mode de vie à ses répercussions sur notre santé et notre virilité. Il y a en fait 2 choses primordiales à savoir gérer qui ont un impact direct sur la testostérone : L’alimentation (et la complémentation), et la musculation. Alors c’est parti, pour les conseils fondamentaux :
A. L’alimentation :
La testostérone est une hormone dérivée du cholestérol, qui nécessite un bon niveaux de micros-nutriments pour être synthétisée, et qui rentre en compétition avec l’insuline. Quand on a dit ça on a tout dit, mais je ne penses pas que ça ai avancé grand monde. Alors concrètement, comment manger pour bichonner sa masculinité au quotidien ?
1. Mangez suffisamment gras, suffisamment de cholestérol et de graisses poly-insaturées. Essayez de garder au moins 1/3 de votre apport calorique sous forme de graisses. Ici, les meilleurs sources sont les poissons gras de type sardines et maquereaux, les oléagineux, les huiles végétales comme les olives ou la colza, et aussi les oeufs, pour leurs jaunes, pleins de cholestérol, absolument inoffensif contrairement à ce que la majorité des gens croient, et absolument vital pour l’organisme et la testostérone.
2. Comblez vos carences. L’alimentation moderne, et même pour les personnes qui mangent régulièrement des aliments complets ou des légumes, est carencée en divers minéraux, vitamines et oligo-éléments. C’est ainsi, et c’est très largement confirmé chaque fois qu’une étude sur les carences alimentaires dans la population française et occidentale est menée correctement.
Or, la testostérone est très sensible à nos carences alimentaires. IL s’agit donc d’investir dans un bon complément vitaminique, bien dosé. Malheureusement, cette perle rare est d’une grande difficulté à trouver pour le non-initié, qui peux alors faire de nombreuses erreurs, comme choisir un compléments fourni en fer, cuivre et manganèses, couplés à aux anti-oxydants (comme ceux que l’on trouve en pharmacie) et qui sont alors de vraies bombes pro-oxydantes, délétères pour la santé.
Par contre, il est de première importance de se complémenter en vitamine D à tout âge par exemple, car elle est primordiales pour la santé, et la testostérone naturellement produite par notre organisme (la production est endogène). Le Zinc, le sélénium, le magnésium et la NAC ont aussi leur avantages. Toutefois, à moins que vous souhaitiez devenir des experts en diététiques et en complémentation (ce qui est passionnant je vous assure), il est plus simple de se tourner vers un bon multi. Pour cela, je vous invite à lire mon article : comment choisir un bon multi-vitamines ?
3. Prenez garde aux sucres. Comme on l’a dit, la testostérone est en compétition avec une autre hormone : l’insuline. L’insuline est l’hormone qui pose problème au diabétiques, et il est important de ne pas trop la stimuler si l’on veut rester mince et en bonne santé. Tout simplement, en mangeant suffisamment gras, en évitant les sucres dits “rapides”, même si cela ne veut plus dire grand chose en réalité, il s’agit des sucres industriels, des sodas, du nutella, des sucreries, mais aussi des jus de fruits parfois, du pain blanc, des pâtes et du riz blanc.
B. L’entrainement de musculation
Nous y voilà !
Si durant entraînement lui même, la testo baisse brutalement, le corps va enclencher un mécanisme de surcompensation en la ré-augmentant à un niveau supérieur à la normale pour réparer les muscles abimés. Ce stimuli est encore le meilleur moyen d’augmenter sa testostérone naturellement.?Ceci n’est pas aussi valable pour les sports d’endurance, qui, à forte dose abaisse la testo. Toutefois, ils ont comme effets commun d’augmenter l’hormone de croissance. Il n’en reste pas moins que la musculation intense est sans conteste le meilleur moyen pour booster vos taux de testostérone.
De plus, être musclé apporte un avantage conséquent en terme d’immunité, de confiance en soi, de lutte contre les maladies comme le diabète. C’est donc la base d’un lifestyle solide. N’oubliez pas de lire mon article sur la méthode lafay.
C. Le sommeil
C’est durant le sommeil que l’on répare nos muscles.
Vous avez forcément déjà entendu ça quelque part. C’est en parti car c’est dans les premières heures du sommeil que l’on produit le plus de testostérone et d’hormones de croissance. Si certains ont besoin de moins de sommeil que d’autres, certaines règles simples sont à appliquer pour avoir un sommeil profond et récupérateur :
– pas d’écrans dans la chambre, éteignez les appareils en veille (les DEL bleues empêchent la pinéale de se réguler correctement), n’allez vous coucher que lorsque vous vous sentez fatigués, pas avant, et si possible, à la même heure, et réveillez vous après un cycle de sommeil plein ( pour cela, il existe des applis sur portable, qui détectent le meilleur moment pour se réveiller en fonction de la manière dont vous bougez dans votre lit la nuit). Vous pouvez aussi investir dans un réveil simulateur d’aube pour démarrer la journée en pleine forme ! :-)
Conclusion :
Par des habitudes fondamentales d’un mode de vie sain, et en prenant quelques précautions simples, on peut maintenir à des niveau optimaux sa testostérone naturellement, et bénéficier d’une santé toute bestiale ! :-) Vous constaterez que cet avantage se répercuteras sur votre relation aux autres, et bien sur, dans le jeu de séduction ;-)
Je suis heureux d’avoir pu partager ces conseils fondamentaux avec vous, car comme vous, je suis souvent désespéré de voir des hommes mous, fainéants et qui manquent de confiance en eux, et ne comprennent pas pourquoi ils n’osent pas séduire les femmes. Grâce à ces conseils, il y a fort à parier que vous ressentirez une énergie supplémentaire, qui vous pousseras naturellement à la rencontre des belles femmes qui vous attirent, et un leadership accru, grâce à un meilleur inner-game !
Soyez des hommes, jusqu’au plus profond de vos cellules !
Ken, d’Ado-Musculation.com.
[9-Secrets]
