personnellement si vous fête de la musculation ou autre chose uniquement pour les filles , c’est qu’il y a un problème , avant tout fêté le pour vous mémé .Si vous voulez vraiment un corps tonique  , faite de la boxe Thai (mauy thai) ou natation , ça vous fera une belle tablette de chocolats en plus vous saurez  vous défendre (les fille aime bien se sentir en sécurité une des caractéristique de l’alpha mâle ), comme il dit mystery ” rendez vous intéressant les filles s’intéresseront a vous”

Salut kamal je me permet de donner un conseil parceque il y a un an j’était mec  le moins (musclé) tous le monde me batait au bras de ferset je fesais pas 20 pompes sans m’efondrer:
Un jour je me suis levé comme sa et je me suis dit : “mais j’en ai mars putain!!!” il faut que j’arréte de faire ma tarlouze
je suis sortit de chez mois et je suis aller courir au debut je fesais une demi heure par jour a 10 kmh j’ai fait pendat 3 semaine ce regime.
J’ai decuplé mon endurance jai faut une  pause et pendant 3 semaine de la muscu comme un dingue il faut savoir que c’est lorsque tu souffre que tu progresse au début c’est de la torture mais pares une semaine tu commence a prendre du plaisir a transpirer mon programe était:
jour 1 abdo plus pec
jour 2 biceps plus jambes plsu epaule
faite vous un programe avec des numero et obligé vous a le respecter chaque jour pendant les trois semaien de muscu areter la cours e apied a la fin de l’été j’étai beaucoup plus confiant et mon corp plus atirant.
J’ai alors repris la course  pendant trois autre semaine tous les matin 5 km a fond pendant trois semaine (meme si tarive pas a le tenir finit a pied mais fait le)      j’ai fait le 20 km de paris en 1h 40 juste apres alor que je pensais que c’était impossiple
en definitif  c’est nimport aquoi c’est histoire de regime au contraire sa parait paradoxal mais si tu veut devenir bien mange BOCOUP n’esite pas a te reservir surtout de la viande et des proteine weight gainer (a oui laisse tomber les oeux cru jai essayer jai des bouton qui mon pousser sur la geule)
au bout de un mois de mois a ce rhytme le sport deviendra une drogue et quand tu courera taura l’impresssion d’étre deffoncer mais apres c’est genial tu te send mieux d’en ton corps la vie de tous les jour et bocoup plus facile pour les sportif  :P

Merci pour ce petit article qui en fera sûrement réfléchir certains
Je pratique pour ma part la musculation depuis l’âge de 15 ans, et je suis fan des effets physiques et mentaux que ce sport apporte.
je vous propose, à ceux qui voudraient s’inscrire dans cette démarche de LifeStyle deux petits sites intérréssants, qui m’ont permis personellement d’économiser des heures et des heures d’entrainement contre-productif.
(méthode actuellement la plus plébiscité pour être la seule alternative efficace, voire, encore plus efficace à l’entrainement aux machines)

En espérant vous avoir montrer le chemin
 
 

Et, pour commenter Kamal sur les oeufs crus, c’est une légende Aucun bodybuilders pro ne mange ses oeufscrus, pour la simple et bonne raison que l’indice chimique d’absorption des protéines de blancs d’oeufs cru est bien inférieur à celui des oeufs cuits
lorque l’on veut pratiquer la musculation pour métamorphoser son corps, il faut avoir de bonnes connaissances en alimentation. Pus, si l’on aime ça, on peut se pencher sur la bio-chimie cellulaire, et là : c’est l’éclate =D

Hello!
Moi je viens de me mettre à la (fameuse?) méthode Lafay, qui est assez particulière apparemment, parce qu’elle se base sur une série d’exercices très progressifs et bien encadrés. D’ailleurs en parlant de ça, beaucoup des conseils qui y sont donnés sont les mêmes que ceux de Mister Kamal! Comme quoi…
Enfin bref, je voulais savoir si d’autres SbKiens pratiquent la même méthode que moi? Quels sont les résultats pour vous? Il paraît qu’elle a pas mal de succès, en fait…

kamel, je dois te dire que c’est un très bon article moi aussi j’étais très maigre et on + je faisais 1m86 tu vois ce que je veux dire !! mais un jours j’ai décidé d’aller dans une salle c’est vrais que les premiers jours c’est l’enfer mais je me suis entraîné et j’avais un seul objectif dans ma tête c’est de me remettre avec mon ex et avoir un corps présentable et attiré les filles  j’ai été époustoufler par les résultats que j’ai eu après trois mois de travaille je t’assure que sa ma fait énormément plaisir et même je suis devenu confient,bien dans ma peau et j’ai réussi a me remettre avec mon ex je dois dire aux débutants de la muscu qui faut prendre sa au sérieux et vous verrez les résultats que vous aurez et prenez du plaisir a faire ce sport car on peu exprimé beaucoup de choses et merci encore kamel.
 

ouais Himself ! Moi aussi je suis Lafayen =D C’est une méthode fantastique !  En un an, j’ai pris 20 Kilos de muscles. j’étais très maigre mais c’est impressionnant tout de même. Donc si je te dis Niveau 4 mode 12 à B, il y a que toi qui comprends ici ? xD
 

Salut,
Merci pour l’article!
Par contre je ne comprends pas le passage “La clé pour le faire et entraîner à la folie vos abdos est de basculer votre bassin lorsque vous soulevez vos jambes.”
“Basculer” notre bassin? Sur le côté, ou en avant? :$
Merci d’avance

Les gars, se consentrer a fond dans la muscu dans l’objectif de seduire est CON ! Les relations sociales ne sont nullement basées sur la masse musculaire d’une personne. Cependant, en ce qui concerne l’insctinct de securité, c’est tout a fait juste, mais concretement, le sentiment de securité peut s’obtenir sans tout cela.
Je ne vous deconseille pas, au contraire, il faut faire de la musculation mais tout comme pour un premier rendez-vous, il faut avoir la bonne mentalité

je voudrais savoir si il y a une possibilité d’acquérir le ebook au Maroc

tout ça c’est très cool,mais comment avoir des abdos et un corps de reve?car moi j’ai 1m83pour 83 kilos.je suis assez costaud mai sans abdos comment faire?

un sport qui develope super fort le corps, l’esprit, la confiance en sois et la connaissance de ses limites c’est l’art du deplacement (aussi appeler parkour et free-running)

Muscu efficace et (presque) sans matériel et TRES TRES efficace, ca vous branche ? -> Google : methode Lafay. C’est ce que j’ai trouvé de plus complet et de plus sain à ce jour, après faut de la motivation mais on dirait que vous l’êtes

Plop, salut à tous .
D’abord un grand merci à kamal pour tous les précieux conseils de ce blog, sincérement ^^ .

Sinon ce qui me pousse à poster mon 1er commentaire ici, c’est pour partager mon impression sur ce bouquin.

C’est vraiment pas dans mes habitudes de vanter les mérites d’un produit à d’autres, y a déja bien assez de publicité dans notre société.
Mais je vais faire une exception car,
devant la masse d’information, de pubs toutes plus fausses les unes que les autres sur comment maigrir, comment se muscler, on sait plus à quoi se fier.
Et bien je vous dis, vous pouvez vous fier à ce bouquin. ^^
Testé et approuvé personnellement.

Je l’ai découvert dans un ancien article de ce blog, je sais plus lequel.
J’ai jeté un coup d’oeil à la présentation.  Je m’attendais un peu encore à un attrape couillon.

Mais j’ai été séduit par le sérieux de ce qui était proposé.
Le programme presenté ne me promettait pas la lune. Pas un super pack d’abdos avec pas un gramme de graisse en seulement 4 semaines.
Mike Geary  était clair et radical sur sa position vis à vis des produits dopants et autres gadgets sensés te faire maigrir et te muscler en un temps record. A savoir que c’est soit de la daube, soit c’est dangereux(voir les deux souvent).

Aucun complement à acheter, aucune pilule “magique” recommandée.

Et puis les témoignages qu’on pouvait lire ont fini par me convaincre.
Car on pouvait voir la tête des personnes sur les photos, et bien voir que c’est le meme corps qui évolue, et non pas juste 2 photos de torse , ou tu as aucun moyen de savoir si c’est bien la meme personne “avant” et “après”
Et puis ils ne changent pas en quelques semaines, ils ne deviennent pas musclor en 1 mois et demi. Il faut plusieurs mois pour qu’ils passent de bidondhommes (pour certains) à un corp mince et musclé.
Mais ca marche bien apperement.

Bref le truc me parait bien, sérieux, “clean”, détaillé, et explique bien pourquoi tel exercice ou tel régime est plus avantageux qu’un autre.

Je me laisse tenter et j’achete le bouquin en ligne en croisant les doigts de pas tomber dans une arnaque(je me disais que si c’en était une, c’était vraiment la mieux foutue que j’ai vue).

Et ca n’en était pas une .^^
Et ce fut sans conteste mon achat le plus utile et qui m’a le plus apporté de satisfaction personnelle cette année.

J’ai pu adapté les propisitions de régimes du bouquin à ma sauce, pour inclure suffisament de ce que j’aime pour avoir des repas sains , équilibrés, sans que ca soit un enfer.
Idem pour les entrainements, une paire d’halteres suffit, pas besoin d’aller dans une salle de sport pour utiliser des machines.

Je suis vraiment satisfait d’avoir fait le choix de tenter de voir ce que ca pouvait être.

Voila, je sais c’est un enorme pavé, ca décourage à lire un truc aussi énorme.
Mais pour ceux qui seraient tentés de prendre de bonnes résolutions vis à vis de leur corps, je vous conseille sérieusement d’y jeter un coup d’oeil.

Encore un pavé enorme, faut que je perde cette sale manie de poster que de ça ….

moi si j’ai un sport a vous conseillez ce serait le CROSSFIT il y a rien de mieux pour etre en shape!! Allez voir sur http://www.crossfit.com  c’est meme rendu une nouvelle mode au canada et usa

qui a testé le proamme toutsurlesabdominaux

Je t’aimais bien Kamel
ne me dis pas que tu vas te lancer toi aussi dans ces histoire a la con de “devenez musclé en 3 semaine”, perdez 20kg en une heure” et ” augmentez la taille de votre sexe en 5 branlette” franchement c’est trop cliché

oufff tu m’as fait peur j’étais entrain de me préparer a effacer l’adresse de ton blog de ma mémoire VIP aller tu es gentil je vais te lire encore ……ca va je t’ai assez disqualifié comme ca, je crois que je peux te rouler une pelle maintenant