Méthode Lafay… une bonne alternative pour se muscler à la maison ?
La musculation, “Must-Have” d’un lifestyle séduisant !
La relation entre l’image, la condition physique et la communication en séduction n’est plus à prouver. Il est indispensable au séducteur d’être familier avec des notions comme le langage corporel, le Kino et un lifestyle riche dans lequel le sport se doit d’avoir une place importante.
S’il est souvent admis que l’entretien de son corps est indispensable, ne serait-ce que pour être en phase avec soi-même et avec son image (self-esteem), la musculation est encore la panacée du développement physique.
Pour en apprendre plus sur la relation entre la musculation et la séduction, je vous invite à lire l’excellent article de Kamal sur ce sujet en cliquant ici.
Partant de ce principe, il est normal de vouloir commencer dès maintenant à se bâtir le corps de vos rêves. Toutefois, le pratiquant motivé pour se développer physiquement sera confronté rapidement à de nombreux problèmes dont le prix des abonnements aux salles de musculation est la partie visible de l’iceberg.
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Ensuite viendra : le besoin d’un apprentissage des mouvements, d’une base solide de connaissances anatomiques, de connaissances en nutrition, d’une maîtrise des charges (pour les risques de blessures) ainsi que la nécessité de s’entraîner parallèlement en endurance pour fortifier le muscle le plus important du corps humain : le cœur.
Ensuite, avec le temps, viendra un ennemi que chacun connaît : la stagnation.
Et selon votre niveau de désespoir face à une situation imprévue en comparaison à votre investissement en temps et en argent, une échappatoire se présentera à vous. C’est une sombre réalité dans le monde de la musculation : le dopage et son cortège de risques pour la santé et de dégâts psychologiques. Et là, partant d’un désir légitime de développer votre physique vous sombrez dans un engrenage meurtrier. Séduisant ? Non.
Je caricature à peine. Mais si seul un petit nombre arrive à de telles extrémités, combien ne sont pas satisfaits des résultats obtenus grâce aux entraînements traditionnels ? Beaucoup, à juger du nombre de «fonteux» qui après quelques années de pratique en salle ont décidé de se mettre à la méthode que je vais vous présenter maintenant.
(La leptine : tout ce que vous devez savoir pour un physique au top !)
La méthode Lafay expliquée
Depuis 2004, le monde de la musculation est bouleversé par une œuvre unique qui aujourd’hui fait figure de leader dans le domaine. Après 15 ans de travail, son auteur, Olivier Lafay réussit à proposer le meilleur compromis actuellement disponible entre force, endurance, souplesse et qualités athlétiques.
Il évite ainsi aux pratiquants les nombreuses impasses malheureusement fréquentes en musculation classique. Oliver Lafay, la résume ainsi «un gymnase dans un livre avec un coach intégré» qui cadre et motive le pratiquant. À mon avis, le principal avantage pour nous séducteurs, en quête d’un lifestyle qui ne tourne pas uniquement autour de nos muscles, c’est que les résultats spectaculaires de la méthode s’obtiennent à raison de 2 entraînements d’une heure trente par semaine ou 3 pour une progression plus rapide.
Je tiens par contre à vous prévenir que ceux-ci sont parfois d’une rare intensité. Les exercices phares des entraînements sont tous des exercices poly-articulaires comme les pompes, les dips ou les tractions. Ensuite, si cette méthode connaît un tel succès depuis des années (800 000 pratiquants à travers le monde dont de nombreux militaires, pompiers, sportifs de haut niveau…) c’est aussi pour les raisons suivantes :
– Aucun besoin de matériel spécifique de musculation (pour s’entraîner chez soi)
– On est guidé de A à Z
– Système de progression rapide (on peut prendre plus de 10 kilos en 3 mois et 20 kilos en un an)
– Suprématie de l’action par rapport à la théorie (aucune connaissance théorique requise)
– Une mine d’exercices au poids du corps (110 exercices)
– Considération globale du corps (méthode systémique plutôt qu’analytique)
– Motivation entretenue par le contrôle permanent de sa progression
– Force fonctionnelle transposable dans toute situation
– Praticable à tout âge (dès 12-14 ans)
– Adaptée à la prise de muscle comme à la perte de gras
– Accessibilité de l’auteur et d’un univers de pratiquants motivés
– Sensation de bien être décuplée
Si les résultats qu’il est possible d’atteindre en seulement 3 heures d’entrainement par semaine sont bien au-delà de vos objectifs, alors dites-vous que «qui peut le plus peut le moins» ;-)
Mon avis personnel sur la Méthode LAFAY
J’ai découvert la méthode Lafay très tôt (à 15 ans) et je considère comme une vraie chance cette découverte qui m’a permis de gagner près de 30 kilos les 2 premières années de pratique.
J’étais un de ces adolescents complexés par leur physique très maigre. Ce manque de confiance en soi est un véritable frein en ce qui concerne la séduction et la relation aux filles. Après avoir passé des mois à faire des pompes et des abdos inutilement dans ma chambre, j’ai découvert la méthode Lafay en faisant des recherches. Pour avoir par ailleurs essayé des entrainements avec charges additionnelles, on voit clairement une différence en terme de bien-être, de souplesse et de… progression physique.
C’est une méthode qui est vraiment adaptée à l’adolescent et qui est la clé de la construction d’un physique mais aussi et surtout d’un caractère. Pour moi ça a été le moyen de me forger une mentalité basée sur le dépassement de soi, et de me sentir pleinement vivant.
Aujourd’hui, l’univers Lafay propose aussi une méthode de nutrition. Ces deux best-sellers sont devenus la base de mon lifestyle. Aujourd’hui, mon blog sur la musculation à l’adolescence promeut cette méthode dès 12-14 ans en accord avec des professionnels de la santé. J’ai trouvé la philosophie de cette forme de musculation très en accord avec l’esprit SbKien d’ailleurs : travail sur le lifestyle plutôt que sur les techniques théoriques, passage à l’action systématique, vision globale de l’Homme… c’est pourquoi je vous conseille vivement de vous lancer dans l’aventure Lafay.
