Vous avez cette impression d’être toujours fatigué, d’être vidé, lessivé, de courir tout le temps et de ne pas avoir de temps pour vous. Il vous manque de la lumière, du temps, des vacances et vos enfants, votre patron, votre travail vous prennent toute votre énergie. Mais comment réagir quand on se sent tout le temps fatigué ?
Voici quelques conseils qui vous aider à y voir plus clair et à reprendre le contrôle de votre vie en meilleure santé.
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Présentation
Il faut savoir qu’en moyenne, 47% des Français avouent ressentir une fatigue persistante et qu’une personne sur 5 s’est déjà rendue chez son médecin traitant pour cause de fatigue.
des choses que je pourrait rajouter :
– si vous devez utiliser un écran dans les 2 heures avant de dormir, installer un filtre qui enlève les lumieres bleu (responsable de la production de mélatonine qui fait qu’on reste eveillé)
pour android : application « twillight »
pour window: F.lux
– dormez des multiples de 90 minutes ! (vraiment!!!!) on se sent plus eveillé en dormant 6h que 8h (car pas de réveil au milieu d’un cycle)
– installez une app de réveil intelligent sur le natel
Tu pourrais rajouter dans la partie partie « mangez bien » de boire beaucoup d’eau . la déshydratation apporte la fatigue .
avant 5minutes j’etais fatigué mentalement plus que physiquement, j’ai décidé de lire ton article, j’ai bu un grand verre de lait, apres j’ai mangé une carotte, et TADAAA, j’ai tout fixé dans 5minutes grace a ton article :D merci infiniment kamal ;)