Être séduisant c’est à la fois mener un style de vie palpitant et être charismatique.
L’un prouve que vous êtes quelqu’un d’intéressant et de social, et cela demande beaucoup d’énergie pour pouvoir enchaîner travail, sorties, vos passions, vos voyages, les rendez-vous galants…
Le charisme enfin est le résultat d’une confiance en soi, d’une manière d’être en société qui atteste de votre capacité à prendre des décisions, à fédérer par votre sympathie, votre sens de l’humour, votre énergie…
Enfin, il faut savoir qu’instinctivement, une femme est toujours attirée par les signaux de la certaine forme physique, une certaine santé. La science vous dira que c’est parce qu’elle reconnaît inconsciemment dans le partenaire un bon patrimoine génétique. Mais on peut aussi simplement se dire qu’un homme en forme, fort, stimulant intellectuellement et plein d’énergie, c’est toujours plus agréable et on se sent mieux avec.
Bref, il est donc très important de savoir-être en pleine forme, de maîtriser son niveau d’énergie, et sa santé.
Je vais donc vous donner 10 astuces simples et efficaces, pour être en meilleure forme, en meilleure santé et donc vivre une vie à fond !
Sommaire
1. Le petit déjeuner, oui, mais pas n’importe comment
Le petit déjeuner est un allié indispensable si l’on veut avoir un maximum d’énergie dans la journée. Le problème, c’est que le traditionnel petit déjeuner français est surtout un bon moyen d’avoir le fameux coup de barre des 11 h, qui est devenu quelque chose d’admis comme naturel et synonyme de la faim à l’approche du midi. Or, c’est simplement la réaction normale du corps à un petit déjeuner trop sucré, par hausse trop rapide de l’hormone insuline.
Qu’est-ce qu’un petit déjeuner de vainqueur ?
- Une source de graisses : œufs, purée d’amande, avocats, tartines de beurre…
- Un ou plusieurs légumes et fruits bananes, pommes, carottes…
- Une source de protéines : œufs, blanc de poulet;
- Des glucides à faible indice glycémique (que l’on appelle sucres lents par abus de langage) : pain complet, lentilles, flageolets, flocons d’avoine ou d’orge…
Bref, une omelette et des tartines de beurre et un fruit, ou encore le typique petit déjeuner anglais, ou alors des tartines de purée d’amande ou de noisette vous apporteront de l’énergie bien plus sûrement, bien plus longtemps que la traditionnelle tartine de confiture lait, ou miel pops au lait, et surtout, vous améliorerez votre santé plutôt que de risquer diabètes, maladies inflammatoires et autres réjouissances.
2. Buvez du thé !
Le thé, à l’instar du café, contient un psycho-stimulant bien connu (la caféine), mais le libère plus lentement dans le sang, ce qui permet d’être éveillé et disponible plus longtemps qu’avec le café, et sans ressentir d’excitation.
De plus, le thé est très très riche en antioxydants en polyphénols et autres substances extrêmement bénéfiques pour la santé.
3. Faites la sieste
Une sieste de 20 minutes vous remet d’aplomb aussi efficacement qu’une heure et demie de sommeil en plus par nuit. C’est un moment privilégié de repos que vous ne devez pas voir comme une perte de temps, mais comme un investissement sur votre productivité et votre attention mentale d’après la sieste. Pour comprendre comment la sieste peut vous faire gagner du temps tous les jours, je vous parlerai dans un prochain article sur Comment Gagner du Temps
4. Faites de la musculation !
J’aurais pu dire plus largement : faites du sport. En effet, tous les sports oxygènent le cerveau, améliorant ses capacités, et surtout entraînent une augmentation de la libération de nombreuses hormones comme la testostérone.
Toutefois la musculation est le sport qui permet la plus grande production de testostérone en un minimum de temps.
5. Mangez bio, frais, équilibré… ou prenez un complément en vitamines
Nous sommes presque tous carencés en vitamines, minéraux et oligo-éléments selon les études menées en France ou aux États-Unis. La culture intensive appauvrit les sols et rend les aliments qui arrivent dans nos assiettes de moins en moins riches en nutriments. De plus, les aliments préparés industriellement sont presque toujours pauvres en nutriments car les produits frais de bonne qualité sont chers, et que la nourriture industrielle vise un maximum de rentabilité.
Pour contrebalancer ce fait, il vous faut soit opter pour une alimentation équilibrée, ce qui signifie de manger un maximum de légumes et de fruits, de céréales complètes, d’œufs bois, de noix, de fruits rouges… si vous avez l’argent et le temps. Ou bien, prendre un bon complément en vitamines et minéraux peut être très judicieux si votre alimentation est un peu déficiente.
6. Mangez plus de protéines
Les protéines sont simplement indispensables au bon fonctionnement de notre corps, à la conservation de la masse musculaire, au système immunitaire etc.
Mais ce que l’on sait moins, c’est que c’est grâce aux protéines que nous mangeons chaque jour (œufs, viandes, poulet, poisson, légumineuses…) que notre organisme crée les fameux neurotransmetteurs qui régulent nos humeurs.
Par exemple, c’est grâce à la tyrosine que l’on trouve naturellement dans les aliments riches en protéines (et en particulier dans les amandes), que l’on synthétise la dopamine, aussi connue sous le nom d’hormone du bonheur, qui est sécrétée lorsque nous somme heureux, lors d’un rapport sexuel ou encore lors d’une séance de sport intense.
7. Faites attention aux sucres !
Comme expliqué dans le point numéro 1, les sucres amènent de l’énergie rapidement mais font baisser votre niveau de sucre dans le sang en contrepartie, ce qui implique un coup de pompe ou “hypoglycémie réactionnelle”.
Ainsi, en cas de fringale ou de coup de barre, préférez un fruit (dont les sucres ne créaient pas de pic de glycémie, même si le fructose est lui aussi à limiter), des noix, amandes ou noisettes, ou bien alors un vrai repas (un sandwich peut faire l’affaire).
Vous prévenez les coups de pompes et puis bien sur, protégez votre ligne et vôtre santé.
8. Mangez des pâtes le soir
Contrairement à l’idée répandue que les glucides le soir font grossir, manger des glucides à Indice glycérique faible (légumes, pâtes, riz complet, quinoa, légumineuses : lentilles, poids chiche…) le soir permet de se réveiller plus vite et en meilleur forme le matin, car l’énergie stockée sous forme de glycogène (vos pâtes de la veille ;-) ), sera disponible très rapidement au réveil.
Ce point est particulièrement vrai si vous faites du sport le soir.
9. H2O et O2.
Buvez de l’eau et oxygénez vous ! Cela peut sembler un peu bateau comme conseil, mais une déshydratation, même très légère, affecte beaucoup les performances physiques et mentales. De même, une augmentation de l’oxygénation, même légère, les augmentent considérablement ;-) UN coup de pompe ? Un verre d’eau, une grande inspiration et hop !
10. Séduisez !
Et oui !
Vous l’avez sans doute déjà remarquer, mais côtoyer des femmes et les séduire augmente votre niveau d’énergie en boostant votre testostérone ! En plus, vouloir plaire et séduire est une démarche motivante pour améliorer votre physique, votre style de vie et votre connaissance de vous même.
A quand une étude qui montrera que séduire c’est bon pour la santé ? ;-)
Amicalement.
Ken.
PS.
Et vous ? Vous avez des astuces à partager avec nous pour générer de l’énergie pendant la journée?
[9-Secrets]
