Méthode Lafay… une bonne alternative pour se muscler à la maison ?
La musculation, « Must-Have » d’un lifestyle séduisant !
La relation entre l’image, la condition physique et la communication en séduction n’est plus à prouver. Il est indispensable au séducteur d’être familier avec des notions comme le langage corporel, le Kino et un lifestyle riche dans lequel le sport se doit d’avoir une place importante.
S’il est souvent admis que l’entretien de son corps est indispensable, ne serait-ce que pour être en phase avec soi-même et avec son image (self-esteem), la musculation est encore la panacée du développement physique.
Je pratique la méthode Lafay depuis 1 an et quelques mois déjà.
Je ne peux que constater et partager que c’est une méthode unique et largement satisfaisante!
Comme la plupart des Lafayens, la méthode n’est plus un objectif en soi mais un mode de vie, quelque chose qui nous accompagne et avec laquelle on se sent bien tout les jours! Dès les 2 premiers mois, les effets se font sentir et se voient. Pour ma part, ce sont les épaules et la stature qui se sont considérablement améliorés.
Et, ce qui est sûr, c’est que les filles n’y sont vraiment pas insensibles ;)
Je ne peux que la conseiller, mais je me dois de dire qu’il faut avoir une bonne motivation.
Bon sport! ;)
Ps: Ken, tu ne serais pas passé sur M6?
Je pense que oui :) il est passé sur M6 ;)
Oui en effet, j’ai pu gouter aux joies de la médiatisation sur M6, avec ses bons et mauvais cotés ;-)
Oui, la télé veut montrer ce qu’elle veut montrer ;)
Je ne peux qu’approuver, j’ai perdus en quelques mois 10 kilos et je me suis construit un corps puissant.
Si aujourd’hui je ne pratique plus la méthode c’est que je travaille à coté d’une salle de sport qui me permet directement en sortant du travail de faire de la musculation.
Néanmoins y’a pas photo la méthode Lafay est ce qui se fait de mieux pour le développement physique et psychique, on obtient très vite une meilleur estime de soi, quoi de mieux pour un séducteur ;)
Lool, Ken le Coutre d’ado musculation sur SBK ! Le monde est petit !
Je suis sur SBK depuis un bon moment, et parallèlement à la séduction je suivais la méthode Lafay de près, en particulier ton site, Adomusculation. Et il m’est arrivé de me demander si tu connaissais SBK, et le monde de la séduction …
Et là, qu’est-ce que je vois ? Ken qui écrit carrément un article sur SBK !!! WTF !!! Ah l’enf**** ^^
Ado-Musculation et SBK, c’est le cocktail détonnant mec ;-)
Slt chers SBKiens,moi aussi je suis la méthode LAFAY depuis 5mois et je vous dis en toute honnêteté que c’est la meilleure que j’ai testé et croyais moi ,j’en ai testé des méthodes.Bref, c’est une méthode simple, complète, économique et surtout EFFICACE !!! un MUST HAVE !! ;)
1h30 de piscine 3 fois par jour donne des meilleurs résultats pour ma part. De plus c’est plus facile, sa ne bousille pas les articulations et on ne se sent pas transpirer.
Après chaqu’un sa méthode :)
N’importe quoi… déjà tu es un mito parceque plus de 30heures de natation par semaine, c’est plus que certains athlètes professionnels et c’est du surentrainement total, tes muscles ne peuvent pas se développer comme ça. Ensuite ça amène ta DEJ à un niveau impossible à tenir pour assurer une bonne synthèse peptidique. Et honnètement, on a pas tous 4h30 par jour à dépenser à faire du sport ;-)
Alors comme ça toi, tu fait 4h30 de natation par jour. C’est comme si tu diser que tu peu fair 4h de sprint non-stop!
Il voulait dire « par semaine »…
Bon je pratique la musculation normalement en une salle a coté chez moi, je fais 82kg pr 1m84…je suis plutot trés bien en mon corps…devrais-je abondonner mon programme et essayer cette methode ?
Non tu ne dois pas abandonner ta muscu en salle mais rien ne t’empêche d’essayer ;) perso testé et approuvé.
Haha je savais que tu devais être sur SBK Ken xD petite question, tu fais combien de tour de bras? Au repos et contracté?
Trés bon article qui résume bien l’univers Lafay ! J’ai a mon compteur 2mois de méthode et je suis déjà conquis !
A mon avis , faut s’inscrire à un club de musclulation , et pour cette méthode , sa va étre complémentaire avec une nutrition Sain .
Je remercie Ken pour cet excellent article où il a su présenter les différents aspects de la Méthode.
Oui, le muscle aide pour séduire. Mais, ce qui séduit généralement, c’est l’énergie, le maintien et l’agilité intellectuelle. Cela, la Méthode l’apporte : je travaille tous les jours pour offrir aux pratiquants de quoi ne pas limiter leur univers à l’admiration de leurs propres muscles…
Le reste, la séduction proprement dite, ils le trouveront ici.
Heureux de t’avoir ici parmi nous, Olivier ;)
C’est dingue , je venais juste de finir mon heure de méthode Lafay de la journée , j’allume mon ordi je vais faire un tour sur SbK pour voir si il ya de nouveaux article et sur quoi je tombe : a un article vantant les mérites de la méthode Lafay . Voyant que cette méthode va de pair avec la seduction cela ne peut que m’encouragé encore plus a la poursuivre .
LeCoutre, pas la peine de parler sur ce ton..
1h30 3 fois par semaine, je me suis évidement trompé. C’est l’equivalent de 2km de nage.
En fait j’ai eu 4 mois de méthode a mon actif, mais pas beaucoup de résultats, parce que je ne mangeais pas assez. En plus j’avais un début de tendinite et j’ai toujours très mal au coudes et aux genoux quand ils doivent faire des efforts depuis ce temps là :S
Donc j’ai abandonné.
Je pratique la methode lafay depuis 1 ans , avec plusieurs decouragements et reprises, ainsi que……
bref javais decidé de mi remetre a fond ( complexe du a mon poid ) et jen ai sorti 10 kg en seulement 3 mois
Je l’est depuis plus de 5 mois, mais j’ai jamais essayé cette methode !
Let GO !!!!
Merci pour l’article Kamal :)
J’ai moi testé cette méthode et en 6 mois, je me suis métamorphosé. Je suis passé d’un physique squelettique à un physique passable.
Je faisais 1m78 pour 62 kilo et maintenant après presque 6 mois, j’en fais 70. Ce n’est évidemment pas que du muscle mais je suis assez fière de ma progression.
C’est même confirmé quotidiennement par mon entourage qui me trouvent plus « costaud ».
Donc sincèrement, n’hésitez pas et lancer vous dans la méthode Lafay..
Salut, Tu fesai comment? je suis pas asse motive
J’ai reconnu ce livre en 2009, j’ai suivi le programme décrit et j’ai obtenu de bons résultats et j’ai progressé rapidement, ça aide surtout à controler le poids et les muscles contrairement à la musculation avec le matérial qui néglige la souplesse. Et ravi de voir un article sur ce livre dans sbk et lire un article écrit par Ken Lecoutre que y a pas longtemps que j’ai regardé ses vidéos sur YouTube
Que du bon ! Souplesse,endurance, force, masse, dessin … Tous les aspects sont travaillés, et surtout une confiance en soi qui augmente de façon exponentielle, pour un investissement minime. Un must have :)
Salut ! Moi j’ai 16 ans et je mesure qu’1m70. Je m’en fous un peu, je suis pas complexé par ma taille, mais j’avoue que je suis un peu réticent a la musculation du fait que je perdrais surement mais quelques centimètres que je peux encore gagner.
Tu penses que pratiquer la méthode Lafay va stopper ma croissance ? Je suis plutot bien bati donc c’est pas un problème majeur la musculation, mais j’avoue que je serais pas contre quelques centimètres de tour d’épaule en plus. Tu penses que le risque est minime par rapport a la récompense ou mieux vaut que j’attende ?
SBK bien plus que la séduction !!!
Je pratique de la musculation depuis 4 ans (arrêt / reprise) pour la première année, puis au bout de la deuxième, j’ai fait de gros progrès (carrure, épaules, dos, pectoraux …).
Avant de commencer, je pesé aux alentours de 55 KG et dès la deuxième année j’ai atteint les 65 KG, pus j’ai continué (et je continue toujours) à me développer jusqu’à atteindre les 70-71 KG (sec) j’ai donc pris une masse de presque 20 KG et là ou je passé, on disait, wow t’as vu son corps ? Si seulement il voulait coucher avec moi – femmes et hommes y compris, oui oui :) (bon j’exagère, ok je sors.)
Au début c’était un peu dur (surtout au niveau de motivation, je pensais aux filles, pourquoi je fais ça, non je suis bien comme ça blablalba…)
J’ai essayé tout type de motivation et celle qui a marché pour moi, c’est la motivation personnel et la charge.
Je fais de la musculation pour me sentir bien dans ma PEAU et aussi pour progresser dans les charges, vous l’avez compris…c’est devenu ma drogue, okay allez-y me dénoncer.
La musculation au poids du corps et avec des étirements n’est pas un risque pour la croissance. On peut même commencer à 12 ans avec cette méthode ! Au contraire, cela va aider ton développement, par une augmentation de la génèse des hormones de croissances etc. et du maintien musculaire. Donc fonce, il n’y a pas de risques ;-)
Salut, merci pour l’info je vien de lire inpeu le livre, je ne l ai trouve si beau que sa ( les chaises c important, j en ai pas)
pas si enthousiassement que sa :(
Bon livre, je l’ai acheter, bien expliqué mais malheuresement, même si c’est écrit sans materiel, certain exercice nécessistent des chaises (solides) et ça, c’est quelque chose que je n’ai pas et qui me gènen, car même si c’est écrit si infaisable, voir un autre exercice qui n’essesite aussi des chaises :/
Comment faire? merci.
La partie souplesse du livre te fera gagner un ou deux centimetres et tu auras un meilleur maintien qui te fera paraitre plus grand donc pas de soucis
On peut utiliser le bord des meubles ou des tables, avec de l’imagination on se muscle n’importe où :)
Bonjour,
Je fais de la muscu en salle depuis maintenant trois ans et j’ai essayé la méthode Lafay durant trois mois cette année.
Rien à dire à propose de toute les qualités qu’on lui accorde, mais la ou je ne suis pas d’accord, c’est pour la prise de poids.
Avec la méthode j’ai beau manger comme un dingue, je prend pas un gramme.
Je suis le seul?!
Alors c’est que tu ne manges pas vraiment comme un dingue, je peux te le garantir. La prise de poids n’a rien à voir avec l’entrainement, mais avec l’alimentation.
Bonjours, je suis préparateur physique et je voudrais juste corriger une petite phrase. Pas de musculation chez les adolescents!!! Cela peut avoir de grave conséquences! Sur votre croissance par exemple. Début de la muscu vers 16/17 ans mais surement pas avant. Attention à se genre d’erreur dans vos articles messieurs!! ;-)
Faux Nico… J’ai commencé à 15 ans (j’en ai 18) , j’ai pris 20kg tout en prenant 5cm…
Une méthode fantastique , à acheter sans hésiter , ça vaut largement son prix :)
Lol, 30 kilos en 2 ans?? N’importe quel bodybuilder te dira que pour faire ca, meme en ayant un corps qui fabrique facilement de la viande, faut se shooter, et si c’est pas le cas, tu doit avoir pour au moins la moitié de graisse. Les curieux et vrais amateurs jugeront en trainant sur des forums de muscu…
J’ai 17 ans et je pratique la méthode Lafay depuis 1 an et de façon assez peu régulière je dois l’admettre, cependant j’en suis très content! J’ai pris 13kg au cours de cette année et m’a croissance ne s’en ai pas ressenti ( j’ai pris 3cm ) . Bref c’est assez génial, et je rejoins l’article quand il dit que c’est le même mode de pensé que la séduction : Lafay nous apprends a nous surpasser, a respecter et accepter notre corps et adopter un mode de vie sain basé sur soi ;)
Merci Alex de ton commentaire. C’est très apprécié !
<>
Hum ..?
Cela n’a pas l’air d’avoir marché, je recommence donc …
« je tiens à vous prévenir que ceux-ci sont parfois d’une rare intensité » (la deuxième ligne en dessous de l’image de livre vert).
Donc, hum ..?
Ping : Testostérone : Son Rôle en Séduction Et Comment Devenir Plus Viril
combien de temps de travail par jour devrais-je effectuer ???
ca dépend de tes exercices. Mais 45mn c’est largement suffisant
bonjour,
monsieur le preparareur physique a totalement TORD !!!! je pratique la metode Lafay depuis mes 12 ans (j’en ai 16 ) et je fais environ 30 centimetre de tour de bras pour 1,95 metre .je recomande fortement cette methode ( niveau drague ,je fais tombé toute les filles )et elle et tres bonne pour la santé !
Salut Ken !
J’hésite à me mettre à la méthode Lafay ! Je sais que les résultats ne viennent pas d’un coup, mais est ce qu’en deux mois, on voit ( pas seulement soi mais aussi son entourage ) des changements perceptibles ? Et sinon, manger des protéines après l’effort, utile ou complètement débile ? ( Si je place ma séance de muscu le matin après le réveil et avant le petit dèj.) Merci !
Article republié est mis à jour. Enjoy :)
Salut Kamal,
On attend toujours la suite de la vidéo tinder à laquelle tu te fais passer pour un vendeur de Kebab pour voir si tu arrives à séduire sur tinder avec cette photo ;)
Et bien, c’est très bien de s’entretenir mais nous restons nombreuses à ne pas être attirées par Musclor, Gladiator, Goldorack et il y a le mythe : trop de muscles, pas de cervelle qui risque de vous nuire un peu, alors, n’oubliez-pas de vous instruire un peu
Valérie qui vous suit avec tendresse