Qu’est-ce que la SOLITUDE ? Cela ne signifie pas forcément être seul. Beaucoup de gens aiment être seul et choisiraient cette option s’il le pouvait une grande partie de leur temps. Ils aiment avoir leur espace à eux. Ils n’ont pas besoin de la compagnie des autres autour d’eux tout le temps pour valider ce qu’ils sont ou pour se sentir bien.
Si une personne fait l’expérience du véritable sentiment de SOLITUDE; ce n’est pas forcément ou seulement lié à l’endroit où l’on se trouve, ni à l’absence des autres autour de nous. Il est tout à fait possible d’être dans une pièce pleine de monde et de continuer à se sentir extrêmement SEUL. Tout comme vous pouvez vous retrouvez au milieu d’un rassemblement en société et ne pas vous sentir impliqué dans ce qui est en train de se passer.
Cela signifie tout simplement que la SOLITUDE est un état d’esprit qui se fonde sur l’image que vous avez de vous-même. Lorsque nous ne possédons qu’une faible estime de soi, nous avons le choix de la changer ou non. Le processus qu’implique ce genre de changement peut être effrayant. Le défi que cela représente est cependant des plus intéressants parce qu’il nous offre des récompenses inestimables non seulement en terme de ce que nous ressentons par rapport à soi mais également en termes de qualité de vie.
La première chose à faire lorsque l’on veut changer son estime de soi est d’altérer la vision que nous avons de nous-même.
- Au lieu de nous matraquer le moral à coups de commentaires négatifs, essayez de vous focaliser sur les aspects les plus positifs de votre personnalité. Ce qui inclue les aspects PHYSIQUE, PRATIQUES, PERSONNELS, EMOTIONNELS, tous les attributs et tous les domaines dans lesquels nous sommes bons et tout ce que nous avons accomplis de bien.
- Essayez de demander aux membres de votre famille, vos collègues, vos amis, de vous décrire. Cette simple petite enquête pourrait vous révéler un nombre impressionnant de points positifs dont vous vous n’aviez même pas idée et qui vous enthousiasmeront au plus haut point. (Note de mis en garde : choisissez judicieusement les personnes que vous interrogerez!)
- Ecrivez sur un papier ou autre des AFFIRMATIONS POSITIVES à propose de vous (Merci de vous référer à l’article « les AFFIRMATIONS POSITIVES).
- Prêter davantage attention à vos pensées et à vos sentiments. Lorsque vous êtes attentifs à l’état dans lequel vous vous trouvez, essayez de vous lancer un défi à vous-même en essayant de maitriser vos pensées ou en utilisant des TECHNIQUES DE CONTROLE DE LA PENSEE.
- Mettez en pratique en vous visualisant dans certaines situations particulières où vous vous sentez CONFIANT et que vous avez une bonne image de vous et des circonstances dans lesquelles vous vous trouvez. Vous vous sentez à l’aise. Les autres ne vous font que des compliments. Vous maintenez un contact visuel avec eux, les yeux dans les yeux. Nourrissez votre imaginaire d’autant d’informations que possible pour cet exercice. Prêter une attention toute particulière au langage de votre corps et comment vous vous exprimez. Faites en sorte de choisir avec soin les vêtements que vous portez pour mettre en valeur vos attributs physique et vous sentir confiants à leur sujet. Ne vous sentez-vous pas mieux en portant du maquillage et du parfum ? (Une question destinée aux filles !) Rappelez-vous l’effet que cela fait de se sentir fort et d’avoir une confiance en soi à toute épreuve, pour obtenir un retour positif de la part des autres et de votre part à vous. .
- Vous pouvez poursuivre en utilisant les leçons apprises dans cet exercice pour vous confronter à des situations réelles. Ainsi vous les intégrerez dans un mode de comportement plus CONFIANT et moins déstabilisant.
- N’essayez pas de fuir une situation à cause d’un sentiment d’inconfort ou d’anxiété. Cela ne peut qu’augmenter votre peur de cette situation à un niveau dont vous aurez plus de mal à vous extirper et engendrerait une frustration négative sur votre propre estime.
Cela peut s’avérer difficile à réaliser.
Cela pourrait cependant vous aider de vous remémorer que si vous souffrez d’un quelconque symptôme d’anxiété, dites-vous que ce n’est qu’une version exagéré de ce que tout le monde ressent de temps en temps. Ils peuvent provoquer un certain manque de confort mais ne mettent pas votre vie en danger. Placé dans une situation difficile, vos symptômes vont augmenter progressivement jusqu’à atteindre un pic pour finir par retomber tout aussi rapidement. Essayez de ne pas avoir peur de ce sentiment et fuyez cette situation.
Bonjour Kamal,
Merci pour cet article, très complet, comme d’habitude !
J’aimerais revenir sur un point dont tu as parlé, c’est la respiration. Avant, je ne me rendais pas compte de l’importance de la respiration dans la gestion du stress. En situation de stress, on a souvent tendance à couper sa respiration, ou au contraire, à respirer trop vite. Je pense que la première chose à faire en situation de stress, c’est de respirer profondément et lentement. On change alors la chimie de notre corps, et on atténue directement le stress.
Voilà, merci encore pour cet article ! :)
Enzo
Merci de ton commentaire, Enzo. J’avais le même problème auparavant. La respiration est très très, importante. On a souvent tendance à l’oublier. Grave erreur.
Passe un bon Dimanche !
Très bon article comme toujours.
J’ai commencé à pratiquer cette méthode il y’ a quelques semaines et je me sens déjà plus en confiance lorsque j’entame une conversation avec un inconnu ou un ami.
Cet article m’a permis d’apprendre de nouvelles méthodes pour l’appliquer plus efficacement.
Un grand merci à l’équipe SBK pour ses efforts.
Bonjour Kamal,
Pensez vous qu’un article peut me sortir de ma solitude, En general quand je lis l’un de vos article, je sent qu’il manque quelque choses peut etre que vous les reserver pour vos livres si c’est le cas ce n’est pas la peine de nous remplir la tete et vous savez très bien que la plus part des jeunes qui visitent votre site ne pratiquent pas ce qu’ils lisent. Felicitation c’est l’articles le plus complet que j’ai lus sur votre site.